비타민과 미네랄에 대한 이 필수적인 충고를 놓치지 말아야 한다.
여러분은 많은 사람들이 건강해지려고 노력하고 있다는 것을 알고 있지만, 그들 모두가 질 좋은 미네랄과 비타민을 섭취하는 것에 대해 알지는 못할 것이다.
취해야 할 올바른 것과 그것에 어떻게 반응하는지를 아는 것은 건강해지는 데 매우 중요하다.
미네랄과 비타민에 대해 더 많이 배우려면 계속 읽어라.
비타민과 미네랄이 적절히 포함되도록 건강에 좋고 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하십시오.
야채와 과일을 매일 최소 5인분 이상 섭취하는 것이 좋다.
만약 여러분의 식단이 적절한 양의 영양소를 제공하지 않는다면, 여러분의 건강을 증진시키기 위해 보충제를 먹는 것을 고려해보라.
적혈구를 활성화하려면 철분을 더 섭취하십시오.
이 세포들은 산소를 우리 몸의 영역으로 운반한다.
여성은 남성보다 더 많은 철분이 필요하며, 많은 여성용 보충제는 이를 염두에 두고 설계된다.
철분 결핍은 종종 탈진과 호흡 문제를 일으킨다.
리보플라빈은 적혈구를 증가시키고 입술의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
비타민 B2라고도 불리는 너무 작은 리보플라빈은 입술에 금이 가고, 비늘이 있는 피부가 되며, 헤모글로빈과 적혈구가 감소할 수 있다.
이 영양소는 또한 암, 수근관, 빈혈을 막는다.
어른으로서, 만약 당신이 당신의 아이들에게 제공하는 진미 비타민을 먹어보는 것에 관심이 있다면, 하나 이상을 복용하라.
어른들은 일반적으로 어린이들보다 더 많은 복용량을 요구한다.
하지만 너무 많은 비타민은 좋지 않을 수 있기 때문에 조심해라.
빠른 속도의 현대 시대에 우리는 종종 미네랄과 영양분이 없는 패스트푸드를 먹으며 건강을 희생한다.
지방을 에너지로 바꾸는 과정에서 몸이 활동하는데 도움을 줄 수 있도록 비타민을 섭취하라.
망간 섭취량을 늘려 보십시오.
망간은 뼈가 형성되도록 돕고 베인 상처의 치유 속도를 높인다.
그것은 또한 여러분의 몸이 단백질, 탄수화물, 콜레스테롤을 얼마나 잘 대사시키는지 증가시킬 수 있다.
콩, 녹차, 홍차, 통곡물, 아몬드 등에서 찾을 수 있다.
당신은 또한 온라인이나 비타민 가게에서 망간 보충제를 찾을 수 있다.
보충제를 먹을 때는 주의하십시오.
비타민과 영양소는 건강에 필수적이지만 적절한 복용량이 필요하다.
이것은 보통 보충제를 너무 많이 섭취할 때 발생하며 매우 위험하다.
이러한 보충제의 효과는 어떤 것이냐에 따라 다르지만 결과는 대개 나쁘고 생명을 위협할 수도 있다.
탄산칼슘은 치아와 뼈 건강에 도움이 되며, 항상 식사와 함께 섭취해야 한다.
어떤 형태의 칼슘은 음식과 함께 섭취하지 않으면 적절하게 흡수되지 않는다.
먹지 않으면 흡수될 수 없으니 보충제를 복용해도 정말 소용이 없다.
어떤 약들은 비타민 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 있다.
어떤 경우에는 이러한 조합이 치명적인 것으로 판명될 수 있다.
매일 복용하는 보충제에 대해 항상 의사에게 말하도록 하라.
또한 약사가 조언해줄 수 있도록 약사와 당신의 상황에 대해 상의하라.
야채를 쪄서 먹거나 날것으로 먹는 것이 가장 이상적인 방법이다.
채소를 요리하는 것은 실제로 그 안에 있는 비타민을 고갈시킬 수 있다.
찌는 음식은 이것을 예방하는 데 도움이 될 것이다.
채소가 반짝 얼면, 그들은 매우 높은 영양분을 가지고 있다.
이것을 너무 익혀서 낭비하지 마라.
야채를 요리하지 마라.
요리는 영양가치를 떨어뜨릴 수 있다.
그러므로, 찜질은 여전히 많은 비타민을 보존하기 때문에 좋은 선택이다.
냉동 야채도 식사에 포함시키기에 아주 좋다.
여러분이 단지 좋은 기사를 읽었기 때문에, 여러분은 건강한 몸을 유지하기 위해 어떤 비타민과 미네랄이 중요한지에 대해 훌륭한 생각을 가져야 한다.
한 번밖에 삶을 살지 못하기 때문에, 여러분은 여러분의 몸이 아주 오랫동안 건강하게 지낼 수 있도록 최상의 보충제를 주는 것이 좋을 것이다.
건강을 유지하기 위해 계속 노력할 때 이 충고를 명심해라.